감사하는 삶 -> 행복호르몬 증가시키고 스트레스 낮추는

 

https://www.instagram.com/reel/DD1uA-NTmeQ/?igsh=NGgxOW8xbGVubHc5

 

감사 -> 즐거움 관련 쾌락 중추 활성화 -> 도파민/세로토닌 분비 -> 심장박동수 안정화 -> 근육 이완 -> 기분 좋은 행복감
화내면 -> 부신 자극 -> 코티졸 -> 혈압과 혈당 상승 

 

스트레스는 만병의 근원인데 특히 직장인들에게는 더욱 그런 것 같다.

스트레스를 줄일려고 하지말고 평소에 도파민/세로토닌을 많이 분비시키는 루틴을 만드는 게 좋은 것 같다.

 

식습관이 너무 중요하고 (음식 들어갈떄 가장 먼저 닿는게 장 -> 장에서는 세로토닌이 나옴) 장에서 95% 세로토닌..

https://www.youtube.com/shorts/8FZxoZ_Yfeg

 

 

 

기도와 하나님으로 매일 감사함을 생각하게 되고..

시련과 일이 잘 안 풀릴 때 항상 배운다는 마음으로.. 주님이 주시는 메세지가 있겠지라고 생각하고..

운동 열심히 하고...

몸, 정신에 건강한 자극들로 루틴을 만들고 (학습/배움/종교) 술x , 자극적x