물에 대하여

 

 

24.10.19 업데이트

 

와 정말 물이 중요하구나. 이렇게 가격이 싼 걸로 질병을 예방하고 건강을 지킬 수가 있으니..

 

 

 

https://lilys.ai/digest/1514920

[Summary]Perfect Summary by Lilys AI

 

물부족 -> 뇌 세포 줄어들어 -> 두통 -> 근육통

https://youtube.com/shorts/kLntaWEnYMM?si=HD-D3I_0eptAgCJv

 

 

https://youtu.be/TcL0poyD6HQ?si=1Wu6-VAhFWsz2FOi

 

 

 

 

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https://www.youtube.com/watch?v=hDXELtJE_Bk

 

 

90%이상이 신생아일때 물 수분 90%
성인이 되면 70% 정도 
나이가 들수록 수분이 계속 빠짐. 

가장 좋은 물 - 순수한 물. 아무것도 섞이지x. 

이온 음료 -> 물보다는 음료에 더 가까움. 
차 역시 커피와 이뇨작용. 차보다 더 많은 수분을 배출시킴.
커피는 마신양의 2배, 차는 마신양의 1.5배정도 

나는 보리차가 좋음. 열이 많고 트러블 나서. 

물 2L 정도 먹어야 함
근데 더 정확히는 

(키+몸무게)/100 = X 리터

예를들어 키 170에 몸무게 70이면 
2.4L 먹어야 함 

200ML 정도의 컵으로 10잔 정도 마시는 느낌으로
생숙탕 - 끓인물과 찬물을 섞어서 먹는 
이렇게 되면 와류 와류 현상이 생기면서 높은 활성도를 
만들어내고 물의 온도도 체온과 비슷하게 됨. 
좋은물= 체온과 비슷한 물 

가장 수분이 필요한 때가 언제일까? 
-> 아침에 막일어났을때 수분이 부족하고 혈액이 끈적해진 상태임
-> 그 이유는 잠에 빠질때 내분비기관, 뇌청소 하는데 500~1L 정도 수분을 손실되기 때문에.
-> 아침 공복 500ml 미지근한 물이 좋은 이유는 혈액의 양을 늘리고, 혈액을 묽게 , 이건 또 노폐물 배출 많이. 변비에도 좋음. 물이 들어가면 음식이 들어왔다고 뇌가 느끼면서 위-대장 반사운동으로 변을 볼 수 있음 

면역력에 대해 물이 정말 중요함. 

운동하기 2시간전부터 수분 보충해주는게 좋음. 이게 힘을 쓰는 것과도 관련이 있음
약 500~600ml 생수병 한통정도를 조금씩 나눠마시기 
근육은 물을 좋아함. 물을 많이 먹어서 -> 지방을 밀어냄.
한꺼번에 많은 양이 아닌 목을 축인다는 느낌으로.

입을 한번 씻어내고 -> 물 먹기