운동 습관화는 잘 되어있는데 요즘 운동 전후 먹는 건 좀 잘 안되는 듯.
운동전 : 물 + 단백질(계란) + 탄수화물(고구마)
운동 후 : 꼭 탄수화물과 단백질 섭취
닭고기나 생선 등을 통해 단백질 보충.
건방한 지방도 섭취 필요(=견과류 올리브 오일 섞어 있는 샐러드)
바나나, 잡곡밥, 고무마, 달걀 정도.
https://www.youtube.com/watch?v=bfMMSyHSSH8 (휴식의 중요성)
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