햇빛에 대하여

<생로병사의 비밀>  >>> 채널 참조

 

 

 

https://www.youtube.com/channel/UCiV4_cGVt-t-j6jMQ7RCrXw

KBS 생로병사의 비밀

 

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=D6nMjUK6gjM

햇빛에 대하여

하루 20~30분 충분.
밤에 깊은 잠을 자게 해줌. 멜라토닌 분비되서

비타민 D 생성에 도움을 줌. 치매 예방. 

햇빛 비타민은 대사성 질환을 완화시킴. 

혈중 비타민 D농도 한국인 제일 낮음.

한국 사람들이 지나치게 햇빛에 대해 안좋게 생각하고 있는데 그렇지 않음.

햇빛은 자외선도 있지만 좋은 햇빛도 많음. 

비타민D -> 뼈와 근육

 

우리나라 사람들 90%가 비타민 D불충분 및 부족

 

특히 20대때 부족한데 이게 50대 넘어가면 골다공증 확률이 매우 높음

 

아이들에게 성장 필수요소 햇빛.

 

햇빛과 우울증이 관계있는 게 "세라토닌" 때문에. 햇빛이 들어오면 이걸 자극시키고 뇌로 보내는데 햇빛을 안쐬면 이 호르몬이 나오지 않아 우울증. 그래서 우울증이나 이런 감정적으로 다운되어있는 사람들은 햇빛을 보기 싫어함.

 

실내에 있으면 밝기가 한 600룩스. 밖에는 구름이 끼어도 1만 룩스, 햇빛 있으며 3만 룩스

(룩스용어 참조 : https://m.blog.naver.com/zpdlsjtm0/220868429340) 

 

햇빛 째고 나서 안좋은 활성산소는 크게 줄어들고 

 

면역력이라고 할 수 있는 건 크게 증가

비타민 D 암세포를 억제시킴.  

 

카롤린스카 연구소에서 (스웨덴 의학 기관) 
햇빛 O,X 두 그룹으로 실험해보니 햇빛 그룹이 2년더 수명 2년 증가

비타민D >>  콜레스테롤 감소/골다공증방지/노화방지/암예방 

햇빛은 인간의 일주기 생체 리듬에 매우 중요한 역할을 함.