테드/ted/잠/오늘날 우리는 자연적인 잠의 주기와 전혀 다르다

테드/ted/잠/

https://www.ted.com/talks/jessa_gamble_how_to_sleep#t-188197

생명은 빛과 어둠의 환경에서 진화했다. 

동식물들은 그들만의 생채 시계 발달 빛의 변화에 대응 화학 변화.

내적인 순환주기들이 있다. 예를 들어 투구게를 집어올려 경사진 우리에 떨어뜨려 놓으면 우리의 바닥을 기어오를 거다. 밀둘이 들어오는 때처럼.

우린 체내 시계를 가지고 있는데 이게 정말로 중요하다는 사실이 밝혀졌다. 문화에 막대한 영향을 끼친다.

우리는 적도 근방에서 단일 종으로 진화하였다.

그래서 우리는 12시간의 햇빛과 12시간의 어둠에 대처하는 것에 대해 아주 잘 준비 되어있다. 인류는 세계는 곳곳으로 흩어졌다. 

해가 긴 지역은 매우 낮에 신체 활동이 많고 짧은 지역은 가족들과 보내는 시간이라든지 잠 잘 때가 더 많다. 

우리의 이상적인 수면 주기는 ? 

사람이 어떠한 인공의 빛도 전혀 없이 생활을 하게되면 매일 밤 두 차례 잠을 잔다고 밝혀졌다. 그들은 8시쯤에 잠에 들고 자정에 일어난다. 다시 2시부터 자서 해가 뜰때까지 잔다. 그리고 그 사이 일종의 명상적인 고요의 시간을 가진다.

이 시간 동안 현대에서는 찾아보기 힘든 프로락틴의 다량 분비가 이루어진다.

현대의 삶, 시차증, 세계여행, 24시간 여는 상점, 교대 근무.. 문화에 살고 있다. 

우리가 그 대가를 이해해야한다.