턱걸이 6개월간의 과정(어깨가 넓어지는 과정) 6 month pull up challenge

https://www.youtube.com/watch?v=Nh0YZ1tu51Y

집에서 일어나서 100개씩 팔굽혀펴기 중인데, 마침 집 근처에 턱걸이 할 수 있는 공원 발견했기 때문에 이제 턱걸이도 지속적으로 해보자 나도 영상 찍어봐야지ㅎㅎㅎ

동영상 주인공 유투브 댓글.

"※저에게 많이 하시는 질문의 답변을 정리해봤습니다!

저에게 댓글을 남기시기 전에 꼭 읽어주세요!!! 턱걸이 1개도 하기가 힘드시다면 제가 올린 다른 영상을 참고해보시면 좋을 것 같습니다!! ㅎㅎ 턱걸이를 한번에 안쉬고 최대 8개 이상 가능하시다면 2~3개 뺀걸 한세트로 잡아주시고 3~5세트 해주시고 5개 이하이시다면 그대로 최대로 하실 수 있는 개수를 한세트로 잡아주시고 3~5세트 해주시면 좋을 것 같습니다! 또한 팔굽혀펴기와 병행해주시면 팔을 포함한 상체근육을 전체적으로 훨씬 균형있고 보기좋게 변화시킬 수 있는 것 같습니다!! ㅎㅎ 저는 개인적으로 주5일은 운동하고 2일(주말) 쉬어주시는게 가장 좋은 것 같습니다!! 식단은 아침,점심,저녁 집밥으로 꼬박꼬박 챙겨먹고 평소보다 섭취량을 조금 늘려주시면 훨씬 좋을 것 같습니다!! ㅎㅎ 저는 처음 턱걸이 시작했을때 한세트에 4개씩 5세트 총 20회를 한달동안 매일 꾸준히 했었어요! 한달 후에는 한세트에 5개씩 5세트 총 25회 이렇게 한달간격으로 한세트에 1개씩 늘려가면서 했습니다!! 브금 이름 1.Jim yosef-speed 2. Elektronomia-sky high 입니다 현재 키와 몸무게는 177cm에 65kg입니다! 모두 부상 조심하시고 항상 운동 전 워밍업,스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다!!"