TED - 수면을 해야하는 또 한가지 이유 - 제프 리프(Jeff Lliff) / 잠

제프 리프(Jeff Lliff):

숙면을 해야하는 또 한가지 이유

TED - 수면을 해야하는 또 한가지 이유 - 제프 리프(Jeff Lliff) / 잠

[분석]

요즘 뇌과학에 대한 호기심이 많다.생각해보니 뇌에 대한 테드나 기사 등 그런 것들을 많이 보는 것 같다.이번은 뇌와 수면과의 관계 그리고 그것이 우리 건강에 미치는 영향을 공부할 수 있었다.공부를 하면서 가끔 잠 시간을 줄이는 나에게는 숙면이 중요한 주제로 다가왔고 노폐물을 제거해낸다는 생각으로 잠을 좀 더 좋게 인식하고 행동할 수 있겠다.

원래는 잠을 다음날 지장받지 않게라면 줄일 수 있을 때 최대한 줄여야 된다는 인식을 가지고 있었는데 생각이 바뀌었다.잠은 정말 중요한 것 같다.잠을 줄여서 무엇을 한다기보다 깨어있는 시간에 집중하고 시간을 허비했던 일들이 무엇이였는지 명상을 통해 확인해야겠다.

[요약]

잠은 인생의 1/3을 차지.

우리 연구-> 수면이 뛰어난 해결책으로 설계된 것임을 발견.뇌의 기초적 욕구를 세우고 뇌를 만족,우리가 보아온 생물학-> 문제/해결의 연속.

뇌 질량 차지2%, 에너지 차지25%

모든 세포가 영양소를 연료로 사용하는 동시에 부산물로 노폐물 생산

림프계는 세포사이에서 단백질과 또 다른 찌거기를 받아들이고 한곳에 모아 혈관에 버립니다.그러면 노폐물이 된다.세포는 

뇌에는 림프관이 없고 나머지 신체에서 노폐물을 치우는 방식이 뇌에는 적용이 X 

노폐물 처리 문제에 대한 뇌의 해결책은 독창적.

뇌에는 투명한 뇌척수액이 모인 커다란 장소있음 - CSF

이 수액이 뇌의 외부 주변 공간을 채워 뇌수척액은 뇌를 통과해 뇌 내부로 밀려들어가며 뇌세세포 청소 혈관으로 노폐물, 혈관으로 노폐물이 버려짐.(림프계랑 비슷)

굉장히 똑똑한 시스템.. 왜냐하면 단단한 두개골에 뇌세포가 가득차있는데, 이것들을 사이사이 다 비집고 들어가기 떄문,

혈관은 뇌이 표면에서 시작해서 뇌의 모든 세포에 연결되있다.

다시 말해 수액이 혈관의 외부를 따라 이동하게 되면 뇌의 모든 곳까지 쉽게 이동할 수 있다.
혈관의 용도를 변경하여 제2의 혈관인 림프계의 관으로 활용.사실상 림프관이 없도록 설계

다른 어떤 기관도 이런식으로 노폐물을 청소하지 않는다.뇌의 독특한 청소방식.

놀라운 결과는 이 모든 것들이 뇌가 잠을 잘 때만 이루어짐

잠드는 순간 뇌세포 수축->세포사이의 공간 넓혀->뇌척수액이 들어와 노폐물 청소.

우리가 잠들면 뇌는 청소모드.뇌세포 사이에 쌓인 그 날의 노폐물을 청소.근데 그 노폐물들은 뭘까?

대부분 베타 아밀로이드(뇌에서 끊임없이 생산되는 단백질)

알츠하이머병 환자는 베타 아밀로이드가 뇌 세포사이에 축적되면 청소가 되어야 하지만 그대로 방치되고 이 방치된 이게 끔찍한 질병의 주요한 원인.

근데 잠잘떄랑 꺠있을떄 제거 되는거 (단백질) 확인해보니까 잘 떄 훨씬더 잘 처리

평일에 막 일하고 주말되서 집안일하는 것에 비유를 듦(깨어 있을떄/잠잘 떄)

수면이 우리의 정신을 맑게하고 상쾌.

실제로 중요한 역할을 한다는 사실.