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정보노트

햇빛에 대하여 >>> 채널 참조 https://www.youtube.com/channel/UCiV4_cGVt-t-j6jMQ7RCrXw KBS 생로병사의 비밀 매주 수요일 밤 밤 10시 KBS 1TV 방송 📺 대한민국 대표 건강 프로그램 👉KBS 생/로/병/사의 비밀👈 공식 채널입니다 www.youtube.com https://www.youtube.com/watch?v=D6nMjUK6gjM 햇빛에 대하여 하루 20~30분 충분. 밤에 깊은 잠을 자게 해줌. 멜라토닌 분비되서 비타민 D 생성에 도움을 줌. 치매 예방. 햇빛 비타민은 대사성 질환을 완화시킴. 혈중 비타민 D농도 한국인 제일 낮음. 한국 사람들이 지나치게 햇빛에 대해 안좋게 생각하고 있는데 그렇지 않음. 햇빛은 자외선도 있지만 좋은 햇빛도 많음. 비타민D -.. 더보기
수퍼빈 김정빈 대표님 https://www.youtube.com/watch?v=_9pFBeId56s 느낀점 : 페오펫 리더분들이나 팀원분들 (주니어) 에게 스타트업의 중요성을 말해주고 그런 스타트업 중 페오펫이 얼마나 벨류가 높은지 얘기. 쓰레기와의 전쟁을 통해 다음 세대 준비 대리부터 시작해 대기업, 스타트업 경쟁은 심해지지만, 경쟁의 방식이 달라지고 있음 예전에는 소비로 치면 가격 경쟁, 기능있지만 이제는 소비가 나에게 어떤 의미를 주는거지? 기업 채용에 있어서도 일잘하는 사람에서 -> 철학과 생각을 얘기하고 얼라인 할 수 있는 사람 이전 부모세대와 현재 세대가 다름. 새로운 시대에 새로운 기준들이 필요하다. 지금 세계는 "창업의 세계" 스타트업이 갖고 있는 영향력은 상상할 수 없을정도로 빨라지고 있음. 그 근원은 다양함.. 더보기
알콜에 대하여 https://www.youtube.com/watch?v=T8o0TC5o6Is 술먹기전에 달걀. 혈액속의 수분이 나가지 않게 딱 잡아줌. 비트 항산화효과 -> 간수치 도움 숙취해소 아미노산 들어있는 콩나물 -> 해장은 콩나물국밥으로.. 근데 콩나물 끓이지 않는게 중요하다고. 찌는게 제일 좋기는 함 콩나물은 간 종합영양제. 술 자주 먹을 때 두부!!!! 아스파라거스 먹어줘야함 설사,묽은변 있는. 술은 담즙을 방해하는데 -> 올리브 오일에 볶아서 먹으면 더 좋음 술 먹기전에 물을 한모금 마셔주기 "간"은 저장기관임. 영양소를 스펀치처럼 빨아뜨려서 저장하는 곳 지방간이 있으면 간 다이어트를 해야되는데 1. 과식 하면 안됨 2. 근육을 키워야 됨 3. 물과 단백질 잘먹는게 매우 중요함 4. 화장실 잘 가는 것... 더보기
바나나에 대하여/바나나효능에 대하여 바나나 근육에좋음. 단백질을 분해하는 프로테아제가 풍부해서 단백질 흡수를 도와주는 거임. 그리고 칼륨도 좋음. 트립토판을도 불러일으킴. -> 행복호르몬. 꼭 1~2개 바나나. 혈압조절에 도움까지 대신에 공복에는 먹지 말기 그 이유는 바나나 마그네슘이 무기질 불균형 초래 더보기
장에 대하여 https://www.youtube.com/watch?v=_mzCzMMjvQM 장은 뇌 다음으로 똑똑한 장기. 뇌와 활발히 커뮤니케이션 함. 장은 전체 내부 기관을 움직이는 중추 역할을 함. 유익균 늘리는 습관 1. 충분한 수면, 잠 부족하면 자율신경계 혼란. 잠이 보약 2. 프로바이오틱스 식품 - 당근/콩/돼지감자/양파/당근. 이 외에도 채소/과일. 3. 핫팩 -> 장내유익균은 따뜻 할 때. 절대하면 안되는 것 1. 고지방 식사. 유해균의 먹이가 됨. 고기 위주. 기름 튀기고. 인스턴트 굳이 먹어야된다면 채소랑 꼭 곁들여서 먹어야 됨 2. 술. 장내 세균의 서식 환경을 나쁘게 만들고 아랫배 차게 만드는 주범. 취하지 않게 적당히 마시기 https://www.youtube.com/watch?v=6RAzy.. 더보기
아침에 절대하지 않으면 안되는 것, 아침에 관하여 , 아침밥 아침 추천 https://www.youtube.com/watch?v=rLSqnTM0rJU 1. 두부 완전추천 -> 최고의 단백질. 장내 유익균도 많음. 소화율도 최고고. 2. 계란. -> 계란장에서 하루에 2개 먹어도 괜찮음. 3. 아침 양배추 최고 밤새 예민해진 위점막 4. 귀리밥 - 아침의 여왕 . 면역력 높임. 다양 비타민, 미네랄 아침밥 관련되서 https://youtu.be/2rk4lNtbO8M 아침 (채소/통곡물)-> 포도당 -> 뇌역량. 만성질환이 낮아짐. 쉽지 않는 음식x( 쥬스) -> 과일은 씹어서. 희고, 단음식아침에x 아침은 단백질 같이 음식에 먹어주면 좋음. 계란/두부/요거트/치즈 그리고 블루베리 아침 좋음. 혈압/신진대사 도움. 두뇌 자극 마-> 위 점막을 만들어냄. 귀리 아침 좋.. 더보기
간에 대하여 간에 중요한 것 -> 물을 자주 마시는 것. -> 과식 절대 안됨 -> 장관리 해야함. 장이 간과 아주 연결되는 기관임 장내 유익균이 부족하면 간 부담으로 감, 유익균에 집과 먹이가 되는 건 채소나 해조류, 콜라겐, 젤라틴, 저항성 전분 -> 간에서 알콜 해독시간이 2~3일 , 자주 먹거나 폭주는 안좋음. 매일 먹는건 과음하는 거랑 똑같음. -> 과로를 해서 피로가 쌓이면 이것도 안좋음 더보기
물에 대하여 24.10.19 업데이트 와 정말 물이 중요하구나. 이렇게 가격이 싼 걸로 질병을 예방하고 건강을 지킬 수가 있으니..   https://lilys.ai/digest/1514920 [Summary]Perfect Summary by Lilys AIWe summarize anything - PDF, text, videos, and audio!lilys.ai 물부족 -> 뇌 세포 줄어들어 -> 두통 -> 근육통https://youtube.com/shorts/kLntaWEnYMM?si=HD-D3I_0eptAgCJv  https://youtu.be/TcL0poyD6HQ?si=1Wu6-VAhFWsz2FOi    //// https://www.youtube.com/watch?v=hDXELtJE_Bk  90%이상이 신.. 더보기
초기유저에 대하여 - 김창준 애자일 전문가 부지런하나 게으르다 네트워크 효과라는 게 있다. 통상 사용자가 많아지면 그 전에는 없던 가치가 생기는 걸 말한다. 그 외에도 비슷한 것으로 컨텐츠의 양이 어느 정도 임계점을 넘었을 때 생기는 효과도 있다. 나는 이런 것들을 다 비슷하다고 본다. 이걸 축적의 임계점 효과라고 칭하자. 축적이 계속 일어나다가 어느 정도 선을 넘어서야 기대한 가치가 생겨나는 걸 말한다. 스타트업 중에 이걸 전제로 해서 서비스를 준비하는 경우들을 종종 본다. 나는 자원이 한정적인 스타트업에게는 매우 불리한 전략이라고 생각한다. 언제 훅 갈지 모르는데 하루하루 쌓고 있는 게 너무 안일하다고 본다는 거다. 공부나 운동에서도 비슷한 걸 본다. 스쿼트 100개 하는 거 자체에 쏠린 사람은 부지런하다. 하지만 발전이 없다. 스쿼트 10개.. 더보기
로얄캐닌 첫 1년이 중요한 것 “울 댕댕이 잘 크고 있나?” 5만마리 추적한 성장도표 살펴보니 [개st상식] (naver.com) “울 댕댕이 잘 크고 있나?” 5만마리 추적한 성장도표 살펴보니 [개st상식] 서울에 거주하는 직장인 김지원(39·가명)씨는 생후 3개월 된 수컷 말티푸(말티즈와 미니어처 푸들의 교배종) 쿠키를 입양해 두 달째 기르고 있습니다. 1.65㎏이던 체중이 2주 만에 2.45㎏으로 늘어 n.news.naver.com 더보기

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