아침5시의 기적 0213

[요약]

올해에 가장 큰 터닝포인트를 안겨줄 책이라고 생각한다. 이 책을 보고 모든 습관을 뜯어고치기 시작했고 습관을 단순히 느낌과 직관에 머물지 않고 숫자로 관리하기 위하여 구글 스프레드시트에 관리 kpi를 만들었다. 이 시트를 지켜가며 올해 어떤 미친 폭발적인 성장을 할지 정말 기대된다. 정말 심장 뛰는 나날들을 다시 만나게 될 것 같다. 목숨 걸고 할거다. 손정의를 뛰어넘기 위해.

[메모]

일단 일어나라! 인생을 변화시킬 기회는 매일 아침마다 찾아온다.

목표를 인지하고 항상 그에 맞게 행동해야만 우리는 조금 더 목표에 가까워질 수 있다.그리고 그렇게 목표를 향해 꾸준히 나아가는 추진력은 언제나 좋은 결과를 가져온다. 

아침5시의 기적이란? 

-인생의 목표를 향해 나아가는 과정에서 눈에 띄는 성과를 거두기 위해 계획적으로 이불을 박차고 일어나 아침 식사 전에 하루의 주도권을 잡는 기적 같은 행동이다.

아침 식사전에 하루를 지배할 수 있는가?

중요한 것은 확고한 계획, 남보다 먼저 일어나야하는 이유, 무엇과도 바꿀 수 없는 목표를 갖는 것이다. 

 이 책을 읽으며 당신 스스로 네 가지 약속을 하라

1. 매일 일과를 계획해 글로 기록한다.

2. 최대한 활기차고 열정적으로 살기 위해 건강한 습관을 규칙적으로 실행에 옮긴다.

3. 가장 원하는 꿈을 이루기 위한 단기 목표를 설정한다.

4. 진행 단계를 파악하되 필요하면 수정하고 스스로 행동에 대한 책임을 진다.

다음 3단계에 주목하라 

1. 매일 하루를 시작하기 전에 계획적으로 준비한다.

2. 중요한 목표를 달성하기 위해 정해둔 시간에 집중함으로써 눈에 띄는 발전을 이룬다.

3. 일주일에 한번 지난주에 한 일을 돌아보고 다음주에 할 일의 계획과 실행을 ㄱ머토한다. 

계획, 실행, 검토가 전부다.

아침잠은 인생에서 가장 큰 지출이다.

-앤드류 카네기

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매일 실천하는 단순한 습관이 내 목표를 달성하는 원동력이라는 사실이 명확해졌다.

위대한 포부는 날마다 어제보다 나은 모습으로 거듭나면서 달성하는 것이다. 그 성공 여부는 남의 시선이나 판단이 아니라 매일 아침과 남은 하루를 어떻게 보낼지 스스로 내리는 결정에 달려 있다.

성공이란 가치 있는 이상을 꾸준히 실현하는 과정이다. 

-얼 나이팅게일 

편안한은 위대한 포부의 적이다.

아침 5시에 할 수 있는 일과 중에서도 특히 건강한 아침 식단과 운동은 가장 우선시해야한다.

하워드 슐츠, 리처드 븐랜슨, 보그 편집장 애나 윈터, 팀 쿡의 공통점 아침형 인간. 브랜슨과 윈터는 5시 45분에 일어나고 슐츠와 쿡은 4시간 30분에 하루를 시작한다. 벤저민 프랭클린, 토머스 제퍼슨, 마거릿 대처, 오바마, 부시, 찰스 다윈 마찬가지.

계속 실천하다 보면 언젠가 그것은 당신을 나타내는 단어가 된다. 

아침에 잠에서 깨어나 자신이 하고 싶은 일을 할 수 있는 사람은 성공한 사람이다. -밥 딜런-

진정 성공한 아침형 인간이 되고 싶다면 가능한 한 수면일정이 규칙적이어야 합니다.

저는 7~8시간 정도 최소로 잡니다. 수면 시간은 자신이 제일 잘 압니다. 목표는 가능하면 자주, 그리고 규칙적으로 충분한 잠을자는 것입니다. 삶을 위대한 포부를 이루는 일은 장기전입니다.

더 이상 아침이 선사하는 아름다움과 위대한 목표를 이룰 기회를 놓치지 말자.

카페인 줄이자. 갈 길이 머니 거북이처럼 꾸준히 가자. 야식은 이제 끝이다. 바꿔야 하는 심야 습관을 모두 파악한다. 아침 운동은 영향력을 매우 강하다. 좀 더 쉽게 변화하려면 지금 당장 새로운 아침 일과에 운동을 추가하라.

[아침 5시 설계도]

1. 원대한 인생 목표

2. 분기별 계획표

3. 고정 습관

4. 이상적인 일과

5. 생산성 전략

6. 진행 상황 검토

7. 아침 5시 전문가 

사람들 대부분 1년을 충분한 시간이라고 믿는 실수를 저지르고 또 그렇게 행동한다. 다시 말해 절박함이 부족하다. 매주, 매일, 그 매순간이 소중하다는 것을 자각하지 못한다. 미루지말고 언제나 최선을 다해 할 일을 효율적으로 해내야한다.

-브라이언 모런- 

원대한 인생 목표 목록을 최대한 단순하게 줄이고 시간을 짧게 설정하면 혼란스러운 상황을 탈출할 수 있다.

12주를 1년을 생각하고 계획. 분기별 계획 목표는 단순한 기술이 아니라 삶을 바꾸는 예술에 가까웠고 나는 확실히 스스로 내려놓는 법을 깨우치는데 익숙해졌다.

자기 자신에게 목표 달성 과정이 감정에 근거한 것이 아니라 효율성을 따랐는지 물어야 한다.

분기별 계획표를 최대한 활용하려면 중요치 않은 일은 모른척하고 당장 중요한 일에 집중하는 기술이 필요하다. 

일정 분기를 예로 들어 2017년 1분기 목표 제목을 적는다.다음할 일 - 진행 사항 칸을 만든다.

<마라톤에 참가하기>

( ) 대회 참가 신청서 작성

( ) 운동화 새로 사기

( ) 매주 연습하기

( ) 대회 당일에 필요한 물건 준비하기

<진행사항> 

[주][날짜][측정, 중요사항이나 메모]

[1][17년4월1일][참가 신청서 작성]

이 과정을 90일마다 자동적으로 되풀이.

밤늦도록 붙잡혀 있어야 하는 모임처럼 시간 활용을 방해하는 일은 모두 거절하자. 

마음만 먹으면 우리는 언제나 자신이 아는 것보다 훨씬 더 강하게 인생의 주도권을 쥘 수 있다.

인생에서 중요한 목표를 결정하고 그것을 이루고 싶다는 간절함이 있으면 매일 아침 일찍 일어나 유익한 습관을 실천하기가 훨씬 쉽다. 결국 매일 반복하는 행동은 습관이 되고 그 습관이 미래를 결정 짓는다.

성공한 사람들의 공통된 습관이 있다.

1/ 아침 일찍 상쾌하게 일어나기 2/ 사막에서 목마른 사람처럼 물 마시기 3/ 고요한 명상 기도 긍정적 확언 시간 가지기  4/ 아침에 과일 먹기, 보통 건강한 아침 식단을 위해 세심하게 신경을 쓴다. 6/ 자극을 두고 도움이 되는 정보를 닥치는 대로 읽기 7/ 매일 운동하기 8/ 진지하게 하루를 계획하기, 시간을 최대한 가치있게 활용. 9/ 매일 반복하는 습관을 큰 그림과 연결하기 

철저하게 규칙을 지켜라. 업무시간. 아침 일정. 운동 시간. 식사 시간. 스스로 엄격한 마감 시간.

이상적인 아침 일과를 위해서는 먼저 전체적인 그림, 즉 이상적인 일주일부터 명확히 윤곽을 잡아야한다.

인생의 목표와 습관을 연결하는 것이 시스템을 움직이는 핵심이다.

 

일과의 모든 내용을 기록한다. 지나치게 이상적인 일정은 버려라. 

혼돈 속에서 단순함을 찾아라 불협화음 속에서 조화를 찾아라. 고난의 한복판에 기회가 있다.

생산성 전략인 정리/집중/균형. 마법의 생산성 세계.

모든 내용을 한군데로 모으면 생활을 정리하는 일이 굉장히 쉬워진다. 모든 문서 파일 폴더 통합해라. 종이를 사용하지 않는 방식을 최대한 활용해라

1.정해진 시간을 일정 정해둠으로써 집중력을 높인다.

2. 혼자 있는 시간을 만든다. 

3. 한 번에 한가지 일을 처리한다.

반드시 시작 시간과 끝나는 시간을 정한 뒤 확실히 표시해둬야한다. 자기 자신과 절대로 깰 수 없는 중요한 약속을 한 것이라고 생각하자.

심지어 페이스북을 차단해서라도 일정에 차질이 없도록 모든 수단과 방법을 동원하라. 세상을 멀리하고 당장 자신의 모든 기운, 집중, 관심을 눈앞에 놓인 업무에 쏟아 붓자.

주간 검토를 절대 빼놓지말자. 계획에 시간을 더 많이 할애할수록 실행하면서 낭비하는 시간을 줄일 수 있다. 

매주 성취하려는 목표를 공유할 사람을 찾으라고 권하고 싶다.

월간검토 -(어떤 습관 꾸준히 실천? 효과좋은 습관은 무엇? 가장 불규칙하게 실천한 습관은? 꾸준히 실천하지 못한 것은?)

1. 매일 꾸준히 실천한 일일 의식 및 습관

2. 개선이 필요한 일일 의식 및 습관

3. 보다 일관성을 유지하도록 다음 달에 해야할 일

4. 성공 및 성과

분기별 검토(90일) 

1. 성공 및 성과 top3

2. 실패 사례 top3

3. 아하! 했던 순간 top3

분기 마지막은 휴식을 취하거나 도심에서 벗어나 숲 속의 작은 별장을 찾아가기에 좋은 시기다. 필요한 만큼 충분히 시간을 들여 제대로 계획하자.

연간 검토.

1. 성공 및 성과 top3

2. 실패 사례 top3

3. 아하! 했던 순간 top3

☆☆☆

1. 당신에게는 자신의 목표를 파악에 가장 중요한 일에 집중해야 할 책임이 있다. 제대로 된 검토 시스템을 갖추면 이것은 식은 죽 먹기다. 

2. 주간 검토는 가장 중요한 검토 과정이다. 주간 검토는 잠시 멈춰 서서 보다 넓은 안목으로 과정을 살펴보고 명확한 계획을 세워 다음 한 주에 다시 몰주하도록 준비하는 시기다. 

3. 훌륭한 책임 파트너는 당신이 인생 목표를 성취하고 곤경에 빠지지 않도록 도와준다.

야망이 없는 사람은 아무것도 시작하지 못한다. 일하지 않는 사람은 어떠 것도 끝내지 못한다. 성공은 저절로 얻어지지 않는다. 그것은 쟁취해야한다.

-랄프 왈도 에머슨, 미국의 사상가 시인-

아마추어처러 살다가 전문가로 전환하는 순간은 결국 의지력의 차이이다.

우리가 아마추어일 때 삶은 드라마의 연속이고 끊임없이 부정과 방해가 넘쳐난다. 가슴 아플 정도의 공허감이 동시에 찾아온다.

생각하는 시간을 만들어라. 제대로 실행하려면 외부와 차단해야한다.

앉지말고 일어서라. 내가 즐겨 활용하는 전략은 바로 스탠딩 데스크다.

"사람들은 동기부여가 오래 지속되지 않는다고 말한다. 샤워도 마찬가지다. 그래서 매일 동기부여를 하라고 권하는 것이다." -지그 지글러-

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