세바시 269회 Joy Becomes You @차드 멍 탄 구글 엔지니어, 명상가

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[분석]

1.명상

2.집중

3.친절

삶의 습관으로 반드시 꼭꼭꼭 만들기!!

[요약]

"아주 간단해,평온과 청명함이 행복으로 이어지는 이유는 

마음의 기본 상태가 행복이기 때문이다."

단지 우리가 해야할 것은 기본적인 마음 상태로 돌아가는 것.

언제든지 원하는 대로 마음을 평온하게 할 수 있다면 우리는 언제나

행복함을 들여올 수 있다.행복을 좇을 필요가 없다.단지 다가가기만 하면 된다.

access. 

그럼 이걸 어떻게 훈련??

첫번쨰 훈련)

'마음챙김'

특정한 방식으로 집중.순간순간 판단하지 않고 집중하는 것.

10초동안 호흡에 집중.집중이 흩어질 때 다시 집중하는 그 사이의 근육.

두번째 훈련 ) 

행복에 참가. 행복한 경험에 집중.

음식을 먹는 순간에 집중해보기.

사랑하는 사람과 손을 잡은 순간에 집중.

===> 두배로 행복을 느낄 수 있다.

똑같은 경험인데 두 배의 행복. 추가 비용 없이!

우리는 많은 것의 행복들을 잊고 산다.

고통으로부터의 자유.걷는 것 자체의 기적.땅 위를 걷는 것.

우리는 모두 항상 기적을 경험 중.

* 작은 경험이라고 행복을 경험해보기 !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!!

삶 자체가 기적이라는 것을 깨닫는 것.

세번째 훈련)

친절. 친절은 정신적인 습관이 될 수 있다.

친절은, 가장 먼저 이 사람이 행복해졌으면 좋겠다고 습관적으로 생각이 드는 것.

"저 사람이 행복해졌으면 좋겠다."

--> 이렇게 생각하면 자신도 행복해진다.

우리가 할 것은 무작위로 누군가를 선택해서 그 사람이 행복해지길 빌어주는 것.

친절, 그것은 여러분의 영혼에 좋은 영향을 줍니다.

그리고 더욱 강력한 것,

성인들의 자질로 생각되는 연민,친절,사랑 등은 모두 정신적 습관이 될 수 있다.

정신적 습관은 훈련할 수 있다.

해라,매일,조금씩 마음을 고요한 상태로,행복에 집중하고,친절을 배푸는 것